Pour se dépasser, améliorer, progresser ...
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Pourquoi l'hypnose améliore-t-elle les performances ?
L'hypnose aide à améliorer les performances en abordant divers aspects :
- en travaillant le sens et la motivation intrinsèque (pour soi),
- en renforçant la connaissance de soi : capacités, limites, ressources,
- en travaillant et en entraînant les capacités de concentration et d'attention,
- en améliorant la gestion des émotions et notamment celles liées au stress et à la pression,
- en travaillant la technique par visualisation,
- en favorisant l'apprentissage.
Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose pour améliorer les performances :
1/ Se préparer à réussir :
Personne ne fait exprès d'échouer, de rater, de s'auto-saboter.
Ces comportements proviennent souvent de résistances et de blocages inconscients.
L'hypnothérapie, en agissant principalement à un niveau inconscient, permet de :
- travailler sur l'origine du problème,
- mettre toutes les chances de son côté en se préparant mentalement.
2/ L'hypnose aide à contrôler le stress et les pressions, pour trouver le juste niveau entre trop et pas assez, grâce à une multitude d'outils concrets, par exemple :
la cohérence cardiaque : utiliser la respiration pour réguler les émotions et plus particulièrement le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique)
l’auto-hypnose : retrouver seul.e un état de paix, zen, détendu.e ...
3/ L'hypnose m'aide techniquement à m'améliorer :
- En utilisant l'imagerie motrice c'est à dire en se représentant en train de faire l'action sans pour autant la réaliser physiquement.
- Pour apprendre et entraîner le cerveau dans une nouvelle technique ce qui favorise les apprentissages.
- Pour procéder aux réajustements nécessaires.
4/ L'hypnose aide à prendre du recul, à se détacher :
- De par part son aspect dissociatif.
- Grâce au travail d'alignement appelé les niveaux logiques :
Entre l'environnement dans lequel j'évolue et mes capacités, mes croyances (opinions), mes valeurs, mon identité ainsi que l'histoire plus grande au quelle j'appartiens.
Cela permet d'éviter les conflits internes et de diminuer la pression.
- Grâce à un travail sur la ligne du temps pour voir plus loin, prendre du recul.
Ce qui permet aussi d'aider à la programmation à moyen terme et de rassurer.
- Grâce à la récapitulation (d'après Carlos Castaneda) :
Il s'agit d'un travail de respiration pour libérer le présent des souvenirs négatifs du passé
5/ L'hypnose m'aide à me connecter aux solutions pour parvenir à mes objectifs.
- Au regard de qui je suis (de mes ressources, capacités, connaissances, faiblesses).
- En envisageant tous les possibles.
- De nombreuses techniques sont exploitables en hypnose :
Méthode de Rossi pour trouver de nouvelles idées,
SCORE : Symptôme(s) – Cause (s) – Objectif (s) – Ressources – Effets
Permet de trouver des solutions en embrassant différents points de vue.
6/ L'hypnose permet aussi de travailler l'image, la confiance et l'estime de soi :
De mieux se connaître
De déprogrammer les conduites inconscientes d'auto-sabotage.
Quelles sont les limites de l'hypnose pour améliorer les performances ?
L'hypnose requiert un lien de confiance entre le thérapeute et le sujet.
Ce n'est pas parce que ça n’a pas fonctionné un jour précis, avec un.e hypnothérapeute particulièr.e que l'hypnose ne 'marche pas avec vous'.
L'état d'hypnose s'apprend, et la confiance se gagne.
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus.
L'hypnose n’agira pas 'malgré vous'.
L'hypnose ne remplace pas les entraînements et les exercices pratiques.
Il s'agit d'un complément propre à en renforcer l'efficacité et dépasser des blocages inconscients.
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