Hypnose, grossesse et ... émotions !
Devenir parent, être parent, avoir le projet de devenir parent ou au contraire de ne pas l'être....
Toutes ces thématiques sont particulièrement complexes et en particulier à notre époque.
Entre variation hormonale, horloge biologique, fatigue (voire épuisement) ou difficultés à trouver un partenaire motivé par un projet d'enfant, injonctions familiales et sociétales, anxiété par rapport au monde actuel, carrières professionnelles, contexte économique et environnemental, etc .. le moins qu'on puisse dire, voir et sentir : un sacré cocktail molotov d'émotions difficiles à gérer, pas de celles qui font du bien ...
En quoi l'hypnose peut-elle être aidante ?
Quelques pistes concrètes en hypnose pour la régulation des émotions autour de la parentalité :
Quelles sont les limites de l'hypnose dans la régulation des émotions liées à la parentalité ?
En quoi l'hypnose peut-elle aider à gérer les émotions liées à la grossesse et à la parentalité ?
En hypnose tout part de vous et non d'une démarche protocolaire :
- Tout est fait sur mesure.
- Le choix des outils hypnotiques utilisés ne dépend pas d'un diagnostic, mais de qui vous êtes, et ce que vous voulez.
- Un travail sur les émotions en hypnose s'adresse donc aussi bien aux futurs papas, mamans, grands-parents, amis, qu'à la femme ayant un projet d'enfant, la femme enceinte, ou en post-partum (également appelé 4e trimestre de grossesse).
L'hypnose c'est avant tout de 'l'écoute' aussi bien de la part du praticien en hypnose que de vous à vous ...
- La première étape, c'est de rejoindre l'émotion, de l'accepter. Les mots-clefs : dédramatiser et déculpabiliser.
- Or la démarche en hypnose ericksonienne se base sur la synchronisation du praticien, le questionnement hypnotique et le fait de laisser s'exprimer plus librement les parts 'inconscientes' à la base des émotions.
- NB : les femmes enceintes sont souvent soumises à des discours du type : 'arrêtez immédiatement d'aller mal car c'est très mal pour votre bébé' . Ce genre de discours s'adresse aussi parfois aux parents ayant des troubles de la fertilité : 'détendez-vous'! Ou à un futur père ou conjoint ayant du mal à s'adapter ... Malheureusement ses paroles 'bienveillantes' engendrent souvent plus de stress, plus de culpabilité, plus de mal-être et aggravent la situation ... En réalité, il est juste normal et sain de 'ressentir'.... D'où l'idée d'avant tout rejoindre l'émotion et de l'écouter pour lui permettre de laisser place à la suivante ...
La troisième étape permet de réparer, de ranger de replacer :
- A cette étape on va travailler sur les racines profondes des émotions. Sachant que la grossesse, et de mon point de vue la parentalité en général, est un sas ouvert sur les traumas du passé, de l'enfance et les angoisses profondes... Tout remonte, et ce pour les futurs parents mais parfois aussi l'entourage proche.
- L'idée en hypnose, c'est que certes on ne peut agir sur les faits du passé mais on peut faire évoluer le ressenti présent par rapport à eux.
- Et le présupposé est que personne ne souhaite être submergé consciemment par ses émotions, il s'agit donc de travailler dans un état modifié de conscience à un niveau inconscient.
Travailler en hypnose à un niveau identitaire et adaptatif :
- La parentalité est une période de changement.
- Par dissociation il est possible de visiter en hypnose : Qui suis-je ? Comment être aligné.e entre les différents 'moi' : passé, présent, futur, l'idéal, l'image que j'ai de moi, etc ?
- Et finalement grâce aux métaphores, à l'imagination, à une connexion avec les différentes 'couches' qui me constituent (y compris le corps), l'hypnose permet de gagner en cohérence, en paix intérieure.
Quelques pistes concrètes en hypnose pour la régulation des émotions autour de la parentalité :
Cette partie assez 'technique s'adresse aux personnes qui ont envie d'en savoir plus, ou qui ont juste besoin de comprendre 'comment on fait' ainsi qu'aux praticiens en hypnose.
Lors de la première séance :
Vous m'expliquez votre situation, ses conséquences, vos besoins les plus pressants et ensemble nous définissons une direction à donner au travail sous hypnose.
Ensuite les pistes sont nombreuses, mais toujours en lien avec vos besoins.
Ensemble, nous construisons des chemins pour vous aider à sortir du tunnel
Quelques voies possibles :
Un des critères primordiaux à garder en tête est d'orienter les suggestions hypnotiques vers les solutions.
Renforcer les ressources, le sentiment de compétence :
Stimulation de l'imagination (protocole de Rossi), ancrages de ressources, apprentissage de l'auto-hypnose, lieu ressource, cohérence cardiaque etc...
Aider la récupération :
Amplifier les effets des temps de repos, création d'ancrage pour se régénérer, faciliter l'endormissement, la détente.
Travailler sur la ligne du temps :
Régression, progression vers le futur, futurisation ...
Travailler sur l'alignement entre les différentes parties qui me constituent : identité, valeurs, croyances, etc ... . Comment s'aligner dans un contexte de changements ???
La parentalité va changer la hiérarchie de valeurs des futurs parents, du couple, et pour éviter des conflits de valeurs, une restructuration est souvent nécessaire.
Les moments de changements identitaires sont aussi des moments de grande vulnérabilité, c'est ce qu'illustre la célèbre métaphore du homard : pour grandir il change de coquille, mais entre deux coquilles, le homard est très vulnérable.
Protocole dit des niveaux logiques de Robert Dilts et protocole sur les valeurs.
Travailler sur l'acceptation, du corps ou d'une situation :
- S'observer depuis l'extérieur, imaginer une version idéale, faire venir un personnage aidant qui aide à accepter et aimer toutes les versions subjectives de soi...
- Cela permet par imagination d'embrasser d'autres points de vues.
- Cela induit un regard empathique, bienveillant sur soi et ses peines.
- Cela booste l'estime personnelle et la confiance en soi.
Travail sur le lien au bébé :
Utile notamment pour certaines jeunes mamans lors de la reprise du travail.
Permet d'améliorer le vécu émotionnel de la grossesse et de l'après naissance en renforçant les liens affectifs.
Bref, de faciliter le processus de devenir mère ou père ou frère/sœur ....
En travaillant sur mes émotions du passé : mes traumatismes, mes deuils ... Mais aussi pour se remettre d'un accouchement difficile, d'un deuil périnatal (article spécifique à venir sur le sujet).
- En revisitant les passages difficiles du passé aujourd'hui avec connaissances/ compétences qu'on avait pas à l'époque peut permettre de donner du sens à ce qui est arrivé et réparer
- En travaillant par images et avec des métaphores...
Notamment en imaginant visiter une 'autre vie' (certains parlent de vie antérieure),
Un autre corps, avec une autre histoire que l'inconscient aura liée à la problématique .
- Souvent observer l'histoire de quelqu'un, ayant des échos avec la mienne, permet de grands changements, comme une prise de conscience.
- Se décentrer :
Observer ma réalité, ma situation, d'un autre point de vue,
par exemple à travers les yeux d'une personne perçue comme 'aidante' par mon inconscient,
Permet de faire émerger des ressources et des solutions,
Mais aussi un pas vers ma paix intérieure à l'aide d'un regard bienveillant et empathique.
L'hypnose m'aide à mieux vivre mes émotions :
En m'y connectant pour les traverser, les dépasser.
En hypnose et avec des outils disponibles à tout moment pour moi :
Auto-hypnose, enregistrements guidés, affirmations positives ...
Cohérence cardiaque : utiliser la respiration pour réguler mes émotions et plus particulièrement mon système nerveux autonome (sympathique et parasympathique).
Parfois des tâches vous seront demandées pour renforcer les effets entre les séances :
Auto-hypnose,
Cohérence cardiaque
Lectures. Vidéos, etc ...
En complément des outils que vous utilisez déjà (méditatation, yoga, sports etc...)
Quelles sont les limites de l'hypnose dans la régulation des émotions liées à la parentalité ?
L'hypnose requiert un lien de confiance entre le thérapeute et vous :
Ce n'est pas parce que ça n’a pas fonctionné un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e que l'hypnose ne 'marche pas avec vous'. L'état d'hypnose s'apprend, et la confiance se gagne.
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus :
L'hypnose n'agira pas 'malgré vous'...
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé en particulier une sage-femme et un gynécologue.
Je ne prescris pas d'arrêt de travail, ni de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.
Lien sur l'utilisation de l'hypnose en vue de l'accouchement.