Un accouchement comprend plusieurs composantes :
Environnementales : où ? Avec qui ? Qu'est-ce qui est à disposition ?
Physiologiques : l'action du corps, des muscles, de la respiration, des hormones (ocytocine en particulier), partie 'instinctive'
Psychologiques : états émotionnels, connaissances, croyances, envies, valeurs
Ressources internes : les forces, les capacités, les connaissances, etc ...
L' ensemble est si complexe qu'en somme se préparer à accoucher, c'est se préparer à l'inconnu, et ce à chaque fois.
En quoi hypnose peut-elle aider à préparer un accouchement ?
Au niveau physiologique :
Travailler sur les différentes composantes de la douleur :
- La douleur étant un signal , elle doit être prise en compte.
Mais il est intéressant d'apprendre à défocaliser l'attention ( = détourner l'attention du signal douloureux) : soit par hyperfocalisation sur l'extérieur, soit en utilisant une forme de dissociation (partielle) ( se détacher mentalement).
- On peut aussi jouer sur les ressentis de la perception temporelle, en focalisant l'attention sur les périodes de pause, pour favoriser la récupération.
- Il est également possible d'apprendre à amplifier et retrouver facilement relâchement et détente pendant les périodes de 'calme'.
Le lien au corps :
Il est également intéressant de faire de l'imagerie mentale, et de la visualisation :
Au niveau psychologique :
On peut apprendre en hypnose et en auto-hypnose à se projeter dans des lieux-ressources :
- où chacun met ce dont il a besoin : sécurité (lieu sécure ou safe place), mais aussi énergie, endurance, force, lien au bébé, aux autres, etc ...
- Possibilité d'également se focaliser dans une 'bulle d'accouchement' : là le principe est de se créer une bulle protectrice autour de soi.
On peut travailler en hypnose sur les peurs, la confiance :
L'hypnose permet de cultiver le lâcher-prise :
Amplifier les ressources déjà présentes et s'inspirer de l'extérieur :
Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose pour préparer un accouchement :
Apprentissage de l'autohypnose et d'inductions hypnotiques simples :
- Vision périphérique : focalisation de l'attention sur un point précis tout en ouvrant le champs de la vision.
- Contraction décontraction : alternance de phases de contractions intenses suivies d'un relâchement de plus en plus profond.
- Spirale sensorielle : concentration par alternance sur les différents sens pour entrer et approfondir l'état d'hypnose.
- Association/dissociation : s'hyper-associer à quelque chose (par exemple la respiration), se dissocier : s'observer depuis l'extérieur, s'éloigner en imagination, s'imaginer dans un autre endroit (qui peut-être un lieu-ressources), imaginer être autre chose (ex un ours, une rivière, etc ...)
- Métaphores : imaginer un chemin ou des histoires qui conduisent dans des niveaux de plus en plus hypnotiques. Utiliser une métaphore du col de l'utérus comme un bourgeon de fleur qui s'ouvre à mesure des contractions pour faciliter le travail.
- Avoir un ancrage (tactile-sonore ou visuel de transe) permettant de retrouver un état de transe antérieur.- Association - dissociation : s'hyper associer à quelque chose (ex respiration), se dissocier : s'observer depuis l'extérieur, s'éloigner par imagination, s'imaginer dans un autre endroit (qui peut-être un lieu-ressources), imaginer être autre chose (ex un ours, une rivière, etc ...)
Travail sur le 'lien au bébé' :
Pour les proches voulant aider l'accouchée :
Mobilisation de ressources et de solutions aux niveaux inconscient et conscient :
Travail sur les ressentis douloureux
Cohérence cardiaque :
Futurisation :
Utiliser un phénomène hypnotique physique comme une métaphore :
Enfin il y a aussi possibilité de travailler sur les événements traumatiques du passé :
Parfois des tâches seront demandées pour renforcer les effets entre les séances :
Je ne suis ni médecin, ni gynécologue, ni sage-femme.
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé.
Je ne prescris pas de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.
Quelles sont les limites de l'hypnose en préparation d'un accouchement ?
Souhaiter vivre un accouchement physiologique est un magnifique projet, et l'hypnose constitue un formidable allié de réussite :
- Cependant, les choses ne se passent pas forcément comme prévu, et donc la base de ce projet est finalement de s'autoriser à vivre un accouchement heureux quel qu'en soit le déroulé, les comportements ou mots des soignants, etc ...
- Finalement en recentrant le contrôle uniquement sur ce sur quoi l'on peut agir. Et ça, c'est primordial.
L'hypnose requiert un lien de confiance avec le thérapeute :
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus :
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé en particulier une sage-femme et un gynécologue :