Un accouchement comprend plusieurs composantes :
Environnementales : où ? Avec qui ? Qu'est-ce qui est à disposition ?
Physiologiques : l'action du corps, des muscles, de la respiration, des hormones (ocytocine en particulier), partie 'instinctive'
Psychologiques : états émotionnels, connaissances, croyances, envies, valeurs
Ressources internes : les forces, les capacités, les connaissances, etc ...
L' ensemble est si complexe qu'en somme se préparer à accoucher, c'est se préparer à l'inconnu, et ce à chaque fois.
En quoi hypnose peut-elle aider à préparer un accouchement ?
Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose pour préparer un accouchement :
En quoi hypnose peut-elle aider à préparer un accouchement ?
Au niveau physiologique :
Travailler sur les différentes composantes de la douleur :
- La douleur étant un signal , elle doit être prise en compte.
Mais il est intéressant d'apprendre à défocaliser l'attention ( = détourner l'attention du signal douloureux) : soit par hyperfocalisation sur l'extérieur, soit en utilisant une forme de dissociation (partielle) ( se détacher mentalement).
- On peut aussi jouer sur les ressentis de la perception temporelle, en focalisant l'attention sur les périodes de pause, pour favoriser la récupération.
- Il est également possible d'apprendre à amplifier et retrouver facilement relâchement et détente pendant les périodes de 'calme'.
Le lien au corps :
Il s'agit de comprendre que le corps de la future mère fabrique des contractions car il sait instinctivement accoucher, de la même façon qu'il a su s'adapter pour créer un environnement propice au développement du bébé.
Il est également intéressant de faire de l'imagerie mentale, et de la visualisation :
Tout comme pour une performance sportive ou artistique, cela stimule les zones du cerveau impliquées dans la planification et l'exécution des mouvements, et cela permet de créer un état émotionnel positif.
L'imagerie mentale démultiplie les bénéfices des exercices de préparation à l'accouchement proposés par la sage-femme.
Au niveau psychologique :
On peut apprendre en hypnose et en auto-hypnose à se projeter dans des lieux-ressources :
- où chacun met ce dont il a besoin : sécurité (lieu sécure ou safe place), mais aussi énergie, endurance, force, lien au bébé, aux autres, etc ...
- Possibilité d'également se focaliser dans une 'bulle d'accouchement' : là le principe est de se créer une bulle protectrice autour de soi.
On peut travailler en hypnose sur les peurs, la confiance :
- Cultiver les croyances aidantes, facilitantes (notamment celles liées aux ressentis).
- Un ressenti intense est-il mieux vécu s'il est qualifié consciemment d'intense ou de pénible ?
- Des suggestions post-hypnotiques telles qu'une contraction peut-être indolore, ET ressentie ET efficace aident énormément.
L'hypnose permet de cultiver le lâcher-prise :
- Rien que le fait de se laisser aller à une expérience hypnotique, de laisser place à l'inconscient cultive la capacité à lâcher-prise.
- En travaillant à l'acceptation de l'imprévu : Accepter l'inconnu permet de garder du contrôle émotionnel mais aussi de faciliter la partie 'instinctive/naturelle'.
- Pour mieux comprendre certains utilisent la métaphore du dormeur, celui qui contrôle le mieux son sommeil et celui qui arrive naturellement à laisser faire, sans même se demander à quel moment précis il va s'endormir, ni comment, ni à quoi il va rêver .
Amplifier les ressources déjà présentes et s'inspirer de l'extérieur :
- Par exemple en s'inspirant de ressources d'un personnage extérieur imaginé.
- En prenant conscience à différents niveaux des acquis présents.
- Par l'acquisition de nouveaux comportements.
Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose pour préparer un accouchement :
Apprentissage de l'autohypnose et d'inductions hypnotiques simples :
- Vision périphérique : focalisation de l'attention sur un point précis tout en ouvrant le champs de la vision.
- Contraction décontraction : alternance de phases de contractions intenses suivies d'un relâchement de plus en plus profond.
- Spirale sensorielle : concentration par alternance sur les différents sens pour entrer et approfondir l'état d'hypnose.
- Association/dissociation : s'hyper-associer à quelque chose (par exemple la respiration), se dissocier : s'observer depuis l'extérieur, s'éloigner en imagination, s'imaginer dans un autre endroit (qui peut-être un lieu-ressources), imaginer être autre chose (ex un ours, une rivière, etc ...)
- Métaphores : imaginer un chemin ou des histoires qui conduisent dans des niveaux de plus en plus hypnotiques. Utiliser une métaphore du col de l'utérus comme un bourgeon de fleur qui s'ouvre à mesure des contractions pour faciliter le travail.
- Avoir un ancrage (tactile-sonore ou visuel de transe) permettant de retrouver un état de transe antérieur.- Association - dissociation : s'hyper associer à quelque chose (ex respiration), se dissocier : s'observer depuis l'extérieur, s'éloigner par imagination, s'imaginer dans un autre endroit (qui peut-être un lieu-ressources), imaginer être autre chose (ex un ours, une rivière, etc ...)
Travail sur le 'lien au bébé' :
- Consiste à travailler sur le lien symbolique de la mère au bébé (ce peut-être un lien d'amour, en tout cas il ne s'agit pas du cordon).
- Lors d'un accouchement cela permet à la future maman de sentir qu'elle fait équipe avec son/ses bébé.s et cela renforce les liens affectifs pendant la grossesse.
Pour les proches voulant aider l'accouchée :
- Pour une meilleure qualité de présence lors de l'accouchement et du post-partum : travail et jeux de synchronisation (respiration, regards, corps, vivre un état de transe ensemble, yeux dans les yeux ou main dans la main ...)
- Devenir un ancrage ressource (lors des séances de préparation), par exemple en représentant la sécurité affective et l'intimité dans un cadre médical.
Mobilisation de ressources et de solutions aux niveaux inconscient et conscient :
- Protocole de Rossi : favorise l'émergence de ressources et de solutions à un niveau inconscient.
- Utilisation de personnages ressources (sages, super-héros, etc...)
- Ancrage d'états de ressources et de bien-être, il suffira d'activer l'ancrage pour retrouver l'état, à la façon d'une madeleine de Proust.
- Activation de ressources : pour faire vivre à la personne les ressources dont elle a besoin.
- Imagerie mentale et visualisation internes avec des métaphores anatomiques pour favoriser l'action des contractions.
Travail sur les ressentis douloureux
Cohérence cardiaque :
- Utiliser la respiration pour réguler les émotions et plus particulièrement le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique).
- Cette pratique est également une formidable occasion d'apprendre à rester concentrée, utilisée dans le cadre du sport de haut niveau.
Futurisation :
Pour se projeter au delà du présent car penser et savoir qu'il y a un après présuppose que la situation présente est temporaire.
Utiliser un phénomène hypnotique physique comme une métaphore :
Par exemple un bras qui s'élèverait en autohypnose pendant l'accouchement à mesure que le travail progresse.
Enfin il y a aussi possibilité de travailler sur les événements traumatiques du passé :
Pour se défaire des liens négatifs associés : travail sur la ligne du temps, travail sur la respiration de Carlos Castaneda, etc ...
Parfois des tâches seront demandées pour renforcer les effets entre les séances :
Auto-hypnose,
Cohérence cardiaque
Lectures.
En complément des outils que vous utilisez déjà (méditation, yoga, sports etc...)
Je ne suis ni médecin, ni gynécologue, ni sage-femme.
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé.
Je ne prescris pas de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.
Quelles sont les limites de l'hypnose en préparation d'un accouchement ?
Souhaiter vivre un accouchement physiologique est un magnifique projet, et l'hypnose constitue un formidable allié de réussite :
- Cependant, les choses ne se passent pas forcément comme prévu, et donc la base de ce projet est finalement de s'autoriser à vivre un accouchement heureux quel qu'en soit le déroulé, les comportements ou mots des soignants, etc ...
- Finalement en recentrant le contrôle uniquement sur ce sur quoi l'on peut agir. Et ça, c'est primordial.
L'hypnose requiert un lien de confiance avec le thérapeute :
Ce n'est pas parce que ça n’a pas fonctionné un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e que l'hypnose ne 'marche pas avec vous'. L'état d'hypnose s'apprend, et la confiance se gagne.
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus :
L'hypnose n'agira pas 'malgré vous'....
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé en particulier une sage-femme et un gynécologue :
Je ne prescris pas d'arrêt de travail, ni de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.
En savoir plus sur l'utilisation de l'hypnose pour la douleur.
En savoir plus sur l'utilisation de l'hypnose et la régulation des émotions liées à la parentalité