1. Préparation / pré talk :
Insister sur les effets de préparations suivants :
- Imagination : Jeu/ comme si/ curiosité/ facile
- Confort détente agréable
- Concentration, écoute
Soit au travers de :
Bloquer libérer le poing :
Première question : Imaginer un poing tellement serré qu'il serait impossible de le serrer davantage(en montrant). Est-ce que possible ressentir muscles? (question avec à priori un oui donc lien avec sujet) Deuxième question: Imaginer totalement l'inverse : poing tellement relâché /détendu Serait-il possible ressentir l'ensemble des muscles de la même manière ?
Bloquer libérer la respiration
2. Fermer et détendre les muscles autour des yeux :
Fermer les yeux pour détendre les muscles autour des yeux.
Détendez les si complètement que, tant que vous maintenez cette relaxation,
vos yeux restent fermés. (présupposé que yeux restent fermés tant que détente)
Pas nécessaire de détendre les yeux plus que nécessaire, mais au rythme et à l'intensité qui est vraiment confortable et agréable. (négation donner permission de ne pas faire)
3. Catalepsie paupières :
Lorsque on a détendu les yeux à ce point, on se rend compte qu'à un moment les paupières sont devenues si lourdes et si pesantes qu'essayer de ne pas garder les yeux fermés est vain.
Cette étape doit être conduite rapidement, superficiellement car si vraiment le sujet voulait ne pas garder les yeux fermés il le pourrait, finalement il s'agit juste de sentir à quel point c'est difficile et à quel point il a envie de juste se laisser aller plus loin dans l'expérience. D'imaginer à quel point c'est impossible.
Simplement sentir de quelle manière les yeux sont collés :
Possibilité ici d'utiliser des évocations et du saupoudrage autour de l'idée de 'collé' :
- attaché/fixé/englué/scellé , utilisation colle, produit fixateur, juste poids, aimanté, imaginé que c'est collé pour une bonne raison, dormeur, dormir à poing fermés
Possibilité de description :
Possibilité de faire un présupposé avant la description :
4. Amplification : détente du corps et fusibles :
Tout comme les paupières se sont détendues, la détente se propage à l'ensemble du corps.
Des yeux jusqu'au sommet de la tête et ou même du sommet de la tête jusqu'au bout des orteils.
1/ Possibilité de description :
V : avachi, allongé, plage, visage lisse
A: rythme respiratoire ralenti, souffle posé
K : Une partie du corps peut être : détendue, relâchée, relaxée, reposée, décontractée, déposée, molle, pausée.
2/ Fusible des bruits extérieurs :
3/ Fusible continuer à parler / répondre :
4/ Variante à Isa, rupture pattern et ancrage kinesthésique :
5. Fractionnement :
Annonce avec possibilité de description de l'amplification :
Dans quelques instants ouvrir les yeux et les refermer pour se détendre deux fois plus. Développer, renforcer, accentuer, intensifier, augmenter, s'ajouter, accumuler, multiplier, quadrupler, s'allonger, croître, s'étend, s'amplifier.
Annoncer que ça va être difficile de plus en plus jusqu'au moment où juste... trop difficile....
Viendra un moment où les paupières ne s'ouvriront plus...
Paramètres amplifiables :
Comment faire des ancrages visuels, auditifs et kinesthésiques pour renforcer le fractionnement :
6. Test de relaxation physique avec le bras lourd qui tombe :
Annonce que le bras lourd qui tombe va pour ratifier, amplifier détente :
L'opérateur va soulever le bras, le balancer, et les ressentis du sujet seront : mous, relâchés, détendus, comme si ce bras était une poupée de chiffon, ou quelque chose d'inerte, un peu détaché du corps.
Puis quand la main tombe sur la cuisse, voir/ressentir que le bras est tellement lourd et pesant que la détente est deux fois plus présente. Imaginer à quel point tout cela est relâché, détendu. le sujet et l'opérateur peuvent ratifier à quel point la détente est présente.
Comment soulever la main du sujet :
Option pour une séance en visio :
6. TEST D'AMNÉSIE - (AMNÉSIE PAR SUGGESTION)
Et souvent ce qui est d'abord relâché physiquement se poursuit en détente mentale ...
La consigne en suggestion directe :
Dans un instant, commencer à compter de 100 vers 0 à voix haute. Entre chaque phrase dire deux fois plus détendu. '100 deux fois plus détendu.e'
Avant d'effacer le nombre complètement
Possibilité d'évocation pour l'amnésie :
Annonce et description de ce qui va se passer :
Le sujet décompte :