Au fil des lectures, au fil des essais, au fil des formations ...
Voici une pelotte d'idées pour soulager la douleur en hypnose ...
Augmenter la détente du corps et de l'esprit.
Pour :
- diminuer l'anxiété générale
- détourner l'attention de la douleur
- modifier les processus physiologiques associés à la douleur (comme diminuer la tension musculaire ou la circulation du sang).
Modifier les sensations associées à la douleur :
- En travaillant sur la représentation de la douleur et en la modifiant. (couleur, taille, son, etc ...)
- En restant sur le même canal sensoriel :
En remplaçant la sensation désagréable par des sensations plus agréables telles que des picotements, une fraicheur, de la chaleur.
En déplaçant la douleur vers un endroit du corps moins vulnérable.
Dissociation :
Détacher l'attention ou la conscience (corps et esprit dissociés ) pendant des épisodes douloureux.
La dissociation peut se faire à partir de trois questions :
1 : Où est mon corps ?
Le corps est imaginé ailleurs dans l'espace ( lieu imaginaire) et/ou le temps (souvenir agréable par exemple).
Cette technique s'appuie sur le présupposé :
- que si mon corps est « ailleurs » alors je suis éloigné.e de la source de la douleur.
Cependant cette méthode requiert de se sentir éloigné.e de son corps ce qui n'est pas généralisable à tous les contextes.
2 : D’où perçois-je l’environnement ?
Mon corps peut être là où je suis, mais je peux imaginer le voir de l'extérieur, pendant un moment douloureux.
Et si l'état de dissociation est poussé cela permet une prise de recul vis-à-vis des aspects psychologiques et émotionnels de la douleur.
Pendant que douleur et souffrance sont ainsi dissociées, les informations sensorielles apparaissent atténuées et lointaines.
Technique très utilisée pour les douleurs associées à de l'émotionnel.
3 : Quel est mon corps ?
Que se passe-t-il si par imagination je transforme tout ou une partie du corps ?
Que se passe-t-il si j'imagine que mon bras est un morceau de roche, un glaçon (quelque chose où les sensations ne me parviennent plus de la même façon, peut être froid, engourdi, etc... ) ?
Exemple: la technique du gant.
Elle consiste à imaginer la zone douloureuse recouverte avec quelque chose.
A ce contact, la peau se transforme : sa texture, son aspect, sa nature, sa température.
Le recouvrement s'effectue plusieurs fois, de façon à amplifier l'action antalgique.
Technique très utilisée pour les douleurs chroniques.
Association:
Hyper focalisation, distraction ou fixation de l'attention sur des expériences autres que la douleur.
Travail sur le temps et la mémoire :
Amnésie de ce qu'est la douleur par confusion.
Pour ne plus vraiment savoir ce que cela signifie de ressentir des douleurs.
Cette technique n'est utilisée que dans un cadre médical strict, notamment aux urgences, par des médecins.
Et l'amnésie est temporaire, bien-sûr, uniquement le temps de l'état d'hypnose.
Travailler sur la mémoire des douleurs antérieures
Notamment sur la mémoire des douleurs aïgues du départ.
Régression à des souvenirs exempts de douleur ou à des périodes où la douleur avait diminué ou disparu.
Les revivre en associé.e pour y puiser du bien-être et des ressources à intégrer au présent.
Avancée dans le temps :
Pour permettre une ouverture à l'idée stimulante d'un avenir avec moins ou pas de douleurs.
Travail sur l'écoulement, la distorsion du temps :
L'idée est de modifier la perception d'écoulement du temps, tant en séance, qu'après !
Pour avoir l'impression que les périodes douloureuses passent beaucoup plus vite et que les périodes de rémission s'allongent.
Ancrage :
Possibilité de travailler le conditionnement, d’associer une ou plusieurs de ces techniques dès que le signal douloureux apparaît.
Pour en savoir plus sur le soulagement de la douleur par l'hypnose : les limites, l'intérêt de l'hypnose, les approches complémentaires : lien