Qu'est-ce qu'une addiction aux écrans ?
La question est plus complexe qu'il y parait au premier abord...
De nos jours, quasiment tout le monde est hyper connecté (jeux en ligne , réseaux sociaux, travail).
Cependant l'Organisation Mondiale de la Santé reconnaît l'existence de cette addiction depuis 2018.
Comment savoir si je suis addict aux écrans ?
En reprenant la définition d'une addiction, 4 critères principaux se dégagent :
1. Au départ il s'agit de répéter des actes qui procurent du plaisir :
Face à son écran, l'addict ressent :
Du bien-être
De l'euphorie
Une forme de soulagement
2. Pour soulager un malaise intérieur (anxiété/angoisse/mal-être) :
3. Echecs répétés à contrôler la situation ...
4. Persistance de l'addiction en dépit de ces conséquences négatives :
Remarque : pour beaucoup d'adolescents, l'addiction aux écrans se régule d’elle-même lors du passage à l’âge adulte.
En quoi l'hypnose peut-elle m'aider à gérer mon addiction aux écrans ?
Dès la première séance, nous allons clarifier l'origine du problème :
Evaluer le plus objectivement possible la relation aux écrans
Et les problèmes engendrés
En tenant compte de l'équilibre entre nécessité / obligation / plaisir et évitement.
Prendre conscience de ce qui pourrait se cacher derrière l'addiction aux écrans.
Téléphone, jeux vidéos, réseaux sociaux... etc.
Trouver des étapes pour écouter puis remédier à ce problème.
L'hypnose va m'aider à trouver d'autres moyens que les écrans pour répondre au problème source :
L'hypnose pour reprogrammer mes habitudes :
Pour une addiction aux écrans, le suivi est primordial :
N'hésitez pas à un consulter un médecin cyberaddictologue en complément de votre hypnothérapie.
Ainsi qu'un psychologue :
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement d'une addiction aux écrans ?
L'hypnose ne sera pas efficace sans un lien de confiance entre le thérapeute et le sujet :
Cependant ce n'est pas parce qu'une induction hypnotique, un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e ne vous convient pas que l'hypnose ne 'marche pas sur vous'. L'état d'hypnose s'apprend, et, la confiance se gagne .
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus de guérison :
Seul un.e psychiatre est habilité.e à poser un diagnostic et prescrire des médicaments.
Pour en savoir plus sur l'utilisation de l'hypnose pour la gestion des émotions.