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L'hypnose pour le stress et le burn-out

Le stress est une réaction d'adaptation,

Qui permet à une proie de fuir efficacement en présence d'un prédateur.


Le problème survient quand cet état s'installe durablement.

Cela peut conduire au burn-out...


Lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception des contraintes de l'environnement et la perception de ses propres ressources pour y faire face.




C'est comment d'être en burn-out ?


Petit texte écrit à partir de l'expérience d'une patiente ayant eu un burn-out :

​7: 00 am.

Faatiguée, épuisée .. et pourtant, pas fermé l'oeil de la nuit.. Depuis combien temps je ne dors pas ? Des mois ? J'vais pas tenir dans ce mode zombie ! Pas possible ! Pfffff pas envie d'aller au travail... pas envie de sortir de ce lit.... Mal à la tête dès le matin en plus ... Suis complètement dépassée, il y a cette réunion.. pas préparée, impossible de se concentrer sur leurs blablas et ce projet que j'aurai dû rendre il y a 5 jours... sans parler des 200 mails en attente de réponses... et... le patron, qui va encore se plaindre de moi ! Rien ne va en ce moment, et mon mari qui s'y met aussi ! Il me trouve irritable, stressée, hyper-tendue, comme si ça allait aider de dire ça ! Il comprend RIEN! J'explose moi! J'en peux plus!

En cas de suspicion de burn-out, la première chose à faire est d'aller voir un médecin traitant.

Je ne prescris pas d'arrêt de travail, ni de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.

Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé.


En quoi l'hypnose peut-elle m'aider à gérer mon burn-out ?

L'hypnose m'aide à retrouver du bien-être.

A ancrer des ressources très calmes, zen, et apaisantes dans un lieu secure de mon esprit.

Aussi possible de faire de la relaxation sous hypnose.

Possibilité de faire de l'auto-hypnose et des séances pour le sommeil.

L'hypnothérapie agit principalement à un niveau inconscient.

L'hypnose me permet de travailler sur l'origine du problème :

L'hypnose permet de travailler sur mon rapport à moi-même :

L'hypnose permet de travailler sur la question du sens :

L'hypnose m'aide à dépasser mes peurs suite à un burn-out :

L'hypnose m'aide à reprogrammer mes habitudes inconscientes pour éviter une rechute :

L'hypnose m'aide à contrôler mon niveau de stress :

Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose dans le cadre d'un burn-out :



Le souvenir hypnotique :

  • Pour vous permettre de vous évader un moment d'une réalité compliquée.

  • Vivre quelque chose d'extrêmement agréable et relaxant.

  • Et en retirer exactement le bien-être dont vous avez besoin.

Ancrage d'émotions agréables :

Reprocessing, ou désensibilisation des événements traumatiques :

La récapitulation par le souffle d'après Carlos Castaneda :

Mise entre parenthèse d'une émotion comme la peur :

Les niveaux logiques de Robert Dilts :

Le SCORE : Symptôme(s) – Cause (s) – Objectif (s) – Ressources – Effets

La ligne du temps :

La désactivation d'ancre :

Mais aussi :

Quelles sont les limites de l'hypnose dans le cas du burn-out ?


  • Si la situation de stress est en cours, il faut déjà en extraire la personne .

Seul un.e psychiatre est habilité.e à poser un diagnostic et prescrire des médicaments et à prescrire un arrêt de travail.
  • L'hypnose requiert un lien de confiance entre le thérapeute et le sujet.

Cependant ce n'est pas parce qu'une induction hypnotique, un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e ne vous convient pas que l'hypnose ne 'marche pas sur vous'.

L'état d'hypnose s'apprend, et, la confiance se gagne .


  • L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus guérison. L'hypnose ne vous soignera pas 'malgré vous'....

En savoir plus sur le suivi en hypnose (lien)


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