L'hypnose pour les crises d'angoisse et de panique
Quels sont les signes d'une crise d'angoisse ?
En quoi l'hypnose peut-elle m'aider ?
Comment l'hypnose permet de dépasser les crises d'angoisse ?
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement des crises d'angoisse et de panique ?
C'est quoi une crise d'angoisse ?
Voici une description d'une crise d'angoisse à partir de l'expérience d'un patient :
2:00 am Un cri pourfend la nuit AAAaaaaaaaaaaaaaaa ! C'est moi qui crie !... encore !... Réveil soudain brutal. Ce que certains appellent communément Troubles Anxieux Généralisés TAG.... Comme ils veulent ! Moi, tout m'échappe... un moment de panique soudain, si intense... comme une sensation de mort imminente... quelque chose de vraiment terrible! C'est complètement intensément noir ! Si sombre ! Si obscur ! Mon cœur s'accélère... je m'essouffle ... mon souffle, le souffle, Allez calme-toi ! CALMES TOI! Pffff Pffff Pas possible, j'vais m'évanouir ou quoi ? J'étouffe ici ! Je tremble, j'ai chaud ! J'ai peur ! Quelqu'un ! Aidez moi !!!! |
Une attaque de panique est une forme aiguë de crise d'angoisse, elle peut s'accompagner de convulsions par exemple. L'intensité est telle qu'il peut y avoir un sentiment de se détacher de soi avec comme une rupture corps-esprit. Et si la crise de panique est exceptionnelle, les attaques de panique ont un côté récurrent.
En quoi l'hypnose peut-elle m'aider avec mes crises d'angoisse ?
L'hypnothérapie agit principalement à un niveau inconscient :
Or avoir une crise d'angoisse ne relève pas de la volonté consciente.
Personne ne se dit 'ah.. j'ai bien envie d'une petite crise d'angoisse cette nuit !"
L'hypnose me permet de travailler sur l'origine du problème :
Ce qui est caché derrière une crise d'angoisse.
Si mon inconscient me réveille en pleine nuit, ou me coupe complètement dans la journée, c'est qu'il a quelque chose à dire.
L'hypnose m'aide alors à renouer un dialogue constructif avec les différentes parties de moi.
En cherchant comment remplir autrement ce à quoi la crise d'angoisse répondait :
En m'aidant à ancrer des ressources très calmes, zen, et apaisantes dans un lieu secure de mon esprit.
En trouvant d'autres solutions qu'une crise d'angoisse pour rassurer les parts de moi qui en ont besoin.
En réparant et boostant mon image de moi, mon estime, ma confiance.
L’hypnose permet de reprogrammer la réponse inconsciente qui déclenche les crises d'angoisse :
Travailler sur les déclencheurs sous-jacents.
Et la réponse automatique associée.
L'hypnose m'aide à contrôler mon niveau de stress :
Grâce à une multitude d'outils concrets : trouver le juste niveau de stress.
Cohérence cardiaque : utiliser la respiration pour réguler les émotions et plus particulièrement le système nerveux autonome (sympatique et parasympatique).
Autohypnose: retrouver seul.e un état de paix, zen, détendu.e, etc ...
L'hypnose permet de travailler la question identitaire pour me reconstruire libéré.e :
Qui suis-je sans mes crises d'angoisse ?
Comment je me comporte ? Comment je communique ? Qu'est ce que j'ai appris ?
Compris ? Qu'est ce qui est important pour moi maintenant ?
Quelques pistes concrètes utilisables en hypnose pour surmonter les angoisses :
Travail de récapitulation au rythme du souffle ( C. Castaneda ) :
'Nettoyer' les souvenirs du passé liés à une émotion avec la respiration.
Prendre ce qu'il y a à ramener dans le présent.
Et laisser derrière ce qu'il y a à laisser.
Mise entre parenthèse d'une émotion :
Depuis un état de bien-être, d'un lieu safe et secure.
Se gorger de ressources, connaissances, compétences, comportements, motivation.
Puis une fois ressourcé.e, traverser l'émotion et la laisser aller jusqu'au bout.
C'est ça qui permet de s'en libérer et de passer à la suivante.
La régression non biographique, pour donner un sens symbolique à une émotion :
Il était une fois... vous allez vous raconter une histoire.
Dans laquelle un personnage imaginaire va vivre votre émotion.
Et vous permettre ainsi d'accéder à une nouvelle compréhension,
Pour finir vous devenez ce personnage afin de traverser et dépasser votre émotion.
Et là... ça s'éclaire...
La ligne du temps :
Dans le cadre d'un travail sur les émotions, en jouant sur votre rapport au temps.
L’hypnose permet de travailler sur vos angoisses concernant le futur.
Retirer une expérience enrichie du passé, donner du sens.
Aider en cas de procrastination, changer votre perception du présent.
Travail conduit sur plusieurs séances. (au moins 3)
Reprocessing, ou désensibilisation des événements traumatiques :
- Grâce à une désensibilisation progressive les émotions problématiques vont s'atténuer.
- Exposition fractionnée par petites visites depuis un lieu hyper safe et secure avec votre hypnothérapeute.
- Travailler sur le temps pour mettre à distance les empreintes négatives du passé, et laisser là-bas.
- Vaincre le sentiment d'impuissance lié au trauma, par introjection de ressources dans le souvenir.
La désactivation d'ancre :
Dont le principe est de reprogrammer la réaction émotionnelle apprise face à certains déclencheurs.
Certaines associations apprises dans le passé s'avèrent extrêmement invalidantes dans le présent, comme inadaptées n'est-ce pas ?
Ancrage d'émotions agréables :
L'idée est de vous permettre d'accéder à tout moment à un état ressource.
Que vous construisez avec autant de paix, de joie, de calme et de bonheur que vous voulez, c'est du sur-mesure.
Mais aussi :
Le travail par métaphores,
Les niveaux logiques,
Le SCORE,
La technique des phobies, etc...
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement des crises d'angoisse et de panique ?
Si la situation de stress est en cours, il faut déjà en extraire la personne .
L'hypnose ne sera pas efficace sans un lien de confiance entre le thérapeute et le sujet.
Cependant ce n'est pas parce qu'une induction hypnotique, un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e ne vous convient pas que l'hypnose ne 'marche pas sur vous'.
L'état d'hypnose s'apprend, et, la confiance se gagne .
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus guérison. L'hypnose ne vous soignera pas 'malgré vous'....
Seul un.e psychiatre est habilité.e à poser un diagnostic et prescrire des médicaments.
Impossible de prédire le nombre de séances d'hypnose nécessaires pour se défaire de crises d'angoisse :
Une hypnothérapie est un travail sur mesure en fonction de vous, et de vos besoins.
Régulièrement nous ajustons l'objectif de travail.
Jusqu'à l'atteinte d'un résultat qui vous convienne.
Rapidité n’est pas gage d’efficacité.