Qu'est-ce qu'une addiction aux écrans ?
La question est plus complexe qu'il y parait au premier abord ...
De nos jours, quasiment tout le monde est hyper connecté (jeux en ligne , réseaux sociaux, travail).
Cependant l'Organisation Mondiale de la Santé reconnaît l'existence de cette addiction depuis 2018.
A partir de quand est-ce une addiction ? Comment savoir si je suis addict aux écrans ?
En quoi l'hypnose peut-elle m'aider à gérer mon addiction aux écrans ?
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le cadre d'une addiction aux écrans ?
Comment savoir si je suis addict aux écrans ?
En reprenant la définition d'une addiction, 4 critères principaux se dégagent :
1. Au départ il s'agit de répéter des actes qui procurent du plaisir. Face à son écran, l'addict ressent :
Du bien-être
De l'euphorie
Une forme de soulagement
2. Pour soulager un malaise intérieur (anxiété/angoisse/mal-être) :
En cas de non accès à son ordinateur, smartphone ou internet, la personne dépendante présentera des réactions disproportionnées allant de la détresse, à l'agressivité et l'agitation.
Si l'addiction s’installe, la désorientation provoquée par le manque peut-être telle qu'elle entraîne un sentiment de vide, de déprime, et des angoisses.
3. Echecs répétés à contrôler la situation ...
Perte de contrôle du temps passé devant l'écran.
Difficultés à s'arrêter (« encore un peu », « encore un truc à voir »)
Le virtuel prend une importance démesurée par rapport à la réalité. Il devient une obsession.
4. Persistance de l'addiction en dépit de ces conséquences négatives :
- Le cyberaddict s'isole petit à petit de son entourage
- En cas de reproches, l'addict peut se cacher et mentir sur le temps passé face aux écrans.
- L'addict peut ressentir de la culpabilité et de la honte face à sa dépendance
- Conséquences possibles sur le sommeil (insomnies, réveils nocturnes...). Conséquences sur la capacité à se concentrer et sur la mémoire, sur l'alimentation (tellement dans le virtuel que le corps réel passe en second), problèmes liés au manque d'exercices et à la position assise prolongée devant un spot lumineux (maux de dos, sécheresse des yeux).
Remarque : pour beaucoup d'adolescents, l'addiction aux écrans se régule d’elle-même lors du passage à l’âge adulte.
En quoi l'hypnose peut-elle m'aider à gérer mon addiction aux écrans ?
Dès la première séance, nous allons clarifier l'origine du problème :
Evaluer le plus objectivement possible la relation aux écrans
Et les problèmes engendrés
En tenant compte de l'équilibre entre nécessité / obligation / plaisir et évitement.
Prendre conscience de ce qui pourrait se cacher derrière l'addiction aux écrans.
Téléphone, jeux vidéos, réseaux sociaux... ect
Trouver des étapes pour écouter puis remédier à ce problème.
L'hypnose va m'aider à trouver d'autres moyens que les écrans pour répondre au problème source :
- Notamment par l'apprentissage de l'autohypnose pour retrouver des états de bien-être naturels.
- En mobilisant mes ressources internes: imagination, créativité, connaissances et compétences.
L'hypnose pour reprogrammer mes habitudes :
- à partir de mes objectifs de consommation des écrans.
- Pour réguler mon utilisation afin qu'elle ne soit plus addictive.
- En reprogrammant mes réponses automatiques inconscientes.
- En intégrant de nouveaux comportements.
Pour une addiction aux écrans, le suivi est primordial :
Afin d'avoir des résultats durables et éviter les rechutes.
A chaque séance, vous me faites part de vos succès, difficultés, ressentis.
Je vous fournis des outils concrets pour vous aider et prévenir une éventuelle rechute.
Des prescriptions de tâches post-hypnotiques sont parfois proposées.
Pour renforcer et préparer la séance suivante.
Et si besoin en équipe avec un médecin cyberaddictologue ou d'autres professionnels de la santé.
N'hésitez pas à un consulter un médecin cyberaddictologue en complément de votre hypnothérapie. Ainsi qu'un psychologue :
Vaincre une addiction tenace nécessite souvent de l'énergie et une approche pluridisciplinaire.
Venir me consulter ne remplace en aucun cas un suivi par des professionnels de santé.
Je ne prescris pas de médicaments et ne pose pas de diagnostic médical ou psychologique.
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement d'une addiction aux écrans ?
L'hypnose ne sera pas efficace sans un lien de confiance entre le thérapeute et le sujet.
Cependant ce n'est pas parce qu'une induction hypnotique, un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e ne vous convient pas que l'hypnose ne 'marche pas sur vous'.
L'état d'hypnose s'apprend, et, la confiance se gagne .
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus de guérison.
L'hypnose ne vous soignera pas 'malgré vous'....
Or c'est le point délicat avec la dépendance aux écrans : avoir la volonté de se défaire de l'addiction !
L'hypnose aidera à renforcer la volonté de s'en sortir, la prise de conscience des conséquences délétères du comportement, mais, la germe de base doit venir du sujet !
Seul un.e psychiatre est habilité.e à poser un diagnostic et prescrire des médicaments.
(Lien suivi en hypnose)
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