L'hypnose pour se défaire des troubles du comportement alimentaire :
C'est quoi un trouble du comportement alimentaire ?
Un trouble alimentaire ( ou trouble des conduites alimentaires ) c'est une perturbation de votre relation à la nourriture qui a des répercussions sur votre corps, votre psychisme et parfois sur vos relations sociales .
Le tableau des troubles va de la privation de nourriture au gavage, avec ou sans conduites compensatoires pour éviter la prise de poids. Dans tous les cas, cela s’accompagne de souffrance et d'une grande vulnérabilité.
Quels sont les différents troubles du comportement alimentaire TCA ?
En quoi l'hypnose aide-t-elle à soigner les troubles du comportement alimentaire ?
Comment se déroule un suivi en hypnose pour des troubles alimentaires ?
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement des troubles alimentaires ?
Quels sont les différents troubles du comportement alimentaire TCA ?
Voici une présentation sommaire des trois principaux troubles des conduites alimentaires :
Anorexie mentale : restriction alimentaire, peur de grossir, sensation d'être gros.se même si ce n'est pas le cas.
Boulimie nerveuse : ingestion incontrôlée et massive de nourriture avec des conduites pour éviter de grossir (sport intensif, laxatifs, vomissements, jeûnes, etc ...).
Hyperphagie : ingestion incontrôlée et massive de nourriture sans conduites compensatoires.
En quoi l'hypnose aide-t-elle à soigner les troubles du comportement alimentaire ?
1. En travaillant principalement avec l'inconscient, l'hypnose permet de soigner l'origine du trouble.
Le trouble du comportement alimentaire n'est pas la cause mais la conséquence de problèmes profonds, cachés.
Il y a souvent des éléments du passé à réparer : des manques, quelque chose à remplir ou à combler, des émotions cachées à digérer. :
L'hypnose permet d'entrer en dialogue avec la partie responsable du comportement boulimique ou anorexique. Il s'agit de l'écouter, de la rassurer, et de trouver d’autres façons de la satisfaire plus bénéfiques pour le corps comme pour le psychisme.
2. L'hypnose permet de traverser symboliquement en étant accompagné.e, les émotions (angoisses, peurs) à l'origine du trouble. Sans les 'manger', les restreindre ou les 'vomir' :
- Pour ensuite pouvoir passer à une nouvelle émotion, paisible, rassasiée en quelque sorte.
- D’ancrer des états de bien-être sécures et confortables accessibles à tout moment en autohypnose.
- Remplir ma mallette d'outils concrets pour contrôler le niveau d'angoisse (respiration, méditation, etc...)
3. En étant dissociative, l'hypnose met à distance les émotions négatives liées :
- à la sensation de perte de contrôle, à la pression du regard des autres, à l'inquiétude des proches ainsi qu'aux conséquences du trouble (prise ou perte de poids, blessures, manque de concentration, mauvais résultats scolaires, fatigue, dépression, etc ...).
- Elle aide à mettre à distance les peurs, les angoisses, ou la culpabilité.
- Bref, on peut enfin sortir du cercle vicieux infernal: 'je mange (ou je me prive de manger) car j'ai un mal-être, ce qui renforce ce mal-être'.
4. En stimulant l'imagination, et la créativité, l'hypnose augmente votre potentiel, vos ressources, vos connaissances et compétences. Elle aide :
- à combler autrement que par la nourriture vos besoins inconscients d’affection, de confiance, d’estime ou d'image de soi.
- à reprendre le contrôle de soi.
- à rebooster l’image et l’estime de soi.
5. Par projection, ancrage et désencrage, l'hypnose me permet d'acquérir de nouvelles habitudes.
En reprogrammant la réponse inconsciente qui se déclenche à certains moments particuliers et entraîne les crises d'anorexie ou de boulimie.
En travaillant sur la naissance de l'envie et la réponse inconsciente associée.
6. Par imagerie mentale et par des enregistrements et des méthodes d'autohypnose réapprendre à l'inconscient à manger en paix :
- La quantité juste
-Au bon moment pour l'organisme
-Au bon rythme
- Et à prendre plaisir à savourer .
7. Le suivi est primordial pour éviter les rechutes dans le cadre des compulsions alimentaires
A noter cependant que ces dernières ne sont pas 'graves' et font partie du processus de guérison.
Je vous accompagne tout au long de votre sevrage et au-delà si besoin.
A chaque séance, vous me faites part de vos succès, difficultés, ressentis.
Je vous fournis des outils concrets pour éviter les rechutes.
Et si besoin, je travaille en équipe avec les autres professionnels qui vous suivent.
8. Je propose parfois des tâches post-hypnotiques comme des exercices à faire entre les séances.
- Pour renforcer et préparer la séance suivante.
- Pour vous aider à vous libérer du cercle vicieux des troubles alimentaires.
Quelles sont les approches complémentaires à l'hypnose pour guérir des troubles du comportement alimentaire ?
Il n'existe pas une solution miracle mais plusieurs solutions pour venir à bout d'un trouble alimentaire. La pluridisciplinarité est une approche efficace et intéressante.
La thérapie de groupe :
- Utile, face au sentiment de solitude souvent ressenti par les personnes souffrants de troubles alimentaires.
- Les groupes permettent de se sentir compris, de s'entraider, de partager les difficultés, les réussites et les victoires.
La psychiatrie :
- Pose un diagnostic et prescrit des médicaments en cas de nécessité (pour les troubles associés: dépressions, humeurs, etc...).
- Si la vie de la personne est menacée le médecin orientera vers une hospitalisation.
La psychanalyse :
Permet de comprendre, de faire des associations et de remonter aux origines profondes.
Cette approche est intéressante, mais requiert des capacités métacognitives non accessibles à tous.
Et certaines personnes auront besoin de travailler plus directement en connexion avec leur part inconsciente.
La diététique :
Pour vous aider avec des conseils pratiques, au plan nutritionnel à manger sainement, d'une façon profitable pour votre corps.
La thérapie familiale :
Elle est pertinente lorsqu'il s'agit d'un enfant ou d'un adolescent, puisque c'est le groupe familial qui se trouve confronté au trouble alimentaire.
Hypnothérapie, méditation, musico-thérapie, art-thérapie, yoga, psychanalyse, à vous de créer la méthode sur mesure qui vous convient le mieux. Et je suis là pour vous aider dans cette voie.
Comment se déroule un suivi en hypnose pour des troubles alimentaires ?
Le plus important est de partir de vous, et de ce que vous attendez de votre travail en hypnose.
Lors de la première séance, vous m'exposez votre problème présent :
Cette étape est primordiale pour préciser et clarifier la situation.
Autour de quel contexte ont lieu vos crises d'anorexie ou de boulimie ? Vous cachez-vous ?
Comment réagissez-vous ? Y a-t-il des émotions ?
Qu'est-ce qui a empêché de sortir de la situation jusqu'à présent ?
Avez-vous des troubles associés aux problèmes avec la nourriture? ( angoisses, stress, addictions, dépression, etc),
Aujourd'hui, qu'est-ce que vous souhaiteriez ? Si vous aviez une baguette magique, quel serait votre vœu ? Cet objectif est-il réalisable ? Quel serait les étapes pour y parvenir ?
Quelles sont vos croyances autour de votre trouble alimentaire ? Sont-elles limitantes ou aidantes ?
Pourquoi est-ce important pour vous de vous en sortir ? Qu'est-ce que cela vous permet de ne plus être boulimique ou anorexique ?
Ensuite les pistes sont nombreuses, mais toujours en lien avec vos besoins.
A savoir qu'un suivi efficace sur une problématique d'anorexie ou de boulimie s'étale sur plusieurs mois, voire plus, selon vos envies et besoins.
Menu Des pistes possibles en hypnose pour prendre soin du mal profond caché derrière le trouble alimentaire : |
1. La régression non biographique : pour donner un sens symbolique à une émotion.
Il était une fois... vous allez vous raconter une histoire.
Dans laquelle un personnage imaginaire va vivre votre émotion.
Et vous permettre ainsi d'accéder à une nouvelle compréhension,
Pour finir vous devenez ce personnage afin de traverser et dépasserl’émotion associée à votre trouble.
Et là... ça s'éclaire...
2. La récapitulation par le souffle méthode de Carlos Castaneda.
'Nettoyer' les souvenirs du passé liés à une émotion avec la respiration.
Prendre ce qu'il y a à ramener dans le présent.
Et laisser derrière ce qu'il y a à laisser.
3. Reprocessing, ou désensibilisation d'événements traumatiques grâce à :
- une désensibilisation progressive aux éventuels événements traumatiques pour atténuer les émotions problématiques .
- une exposition fractionnée par petites visites depuis un lieu hyper safe et secure avec votre hypnothérapeute pour :
Travailler sur le temps et mettre à distance les empreintes négatives du passé, puis les y laisser .
Vaincre le sentiment d'impuissance lié au trauma, par introjection de ressources dans le souvenir.
Menu L’hypnose offre aussi des pistes possibles pour booster votre image, votre estime de vous même et reprendre confiance : |
1. Travail sur la ligne du temps :
Il permet de :
- Travailler sur vos angoisses concernant le futur, de donner de l'espoir et de renforcer la motivation à s'en sortir.
- Retirer une expérience enrichie du passé, donner du sens, faire la paix avec ce passé.
- Changer votre perception négative de vous-même au présent
- Et avoir conscience de vos ressources et de votre potentiel.
Ce travail requiert trois séances au minimum
2. Travail de changement des croyances limitantes :
Il permet de mettre de la souplesse dans les croyances limitantes à propos de vous-même. Le principe est d'ancrer du doute pour finalement se rendre compte que ces pensées restrictives demeurent incertaines, et sont de simples hypothèses parmi d'autres.
3. Association : Renouer avec le corps par des exercices d'association en hypnose
Cette étape est primordiale dans le cadre des troubles alimentaires, puisque la réunification au corps autorise à en prendre soin à nouveau. C'est la clé de voûte d'une guérison solide.
Il s'agit de sortir du corps-abandonné ou du corps-contraint pour réconcilier le corps et la volonté.
4. Dissociation : le SCORE : Symptôme(s) – Cause (s) – Objectif (s) – Ressources – Effets
Par des allers-retours entre deux points de vues :
- Un point de vue interne (moi, quel que soit mon âge alors)
- Un point de vue extérieur, d'un sage ou d'un allié, une personne ressource.
Cette méthode permet de :
- favoriser des réponses différentes et complémentaires autour de ma problématique de burn-out.
- négocier avec moi-même pour clarifier la situation, les objectifs.
L’hypnose ouvre encore des pistes possibles pour vous autoriser à changer : |
1. Dialoguer avec la part de vous qui génère les problèmes d'anorexie ou boulimie :
Il s’agit d’une partie qui a pu avoir un rôle dans votre passé, mais qu’il faut à présent vous autoriser à changer, puisque le comportement mis en place génère de la souffrance.
Vous lui expliquez mentalement pourquoi vous avez envie que ça change et trouvez des moyens de la rassurer.
2. Méthode de Rossi, pour trouver de nouvelles idées pour vous protéger :
Trouver comment la part de vous qui génère les troubles alimentaires peut maintenir son rôle.
Mais d'une façon plus utile et plus bénéfique pour vous.
Par exemple en développant des compétences ou en puisant dans vos ressources.
3. Travail de deuil :
Une fois chargé.e de ressources et de compétences, faire le deuil d'une image d'un corps, d'un lien affectif (à la mère par exemple), de l'enfance, et enfin d'un mode de fonctionnement, etc...
L’hypnose ouvre enfin des pistes pour intégrer un nouveau comportement : |
1. Imaginer une projection de soi avec ce comportement puis devenir cette projection.
- Pour vérifier qu'être libéré.e des troubles alimentaires n'a pas de conséquences délétères pour vous.
- Pour procéder aux réajustements nécessaires.
- En utilisant l'imagerie motrice pour entraîner le cerveau dans ce nouveau comportement.
2. Les niveaux logiques de Robert Dilts :
En évitant les conflits internes, ils permettent davantage de cohérence, une forme d'alignement entre :
- l'environnement dans lequel j'évolue
- mes capacités, mes croyances (opinions), mes valeurs, mon identité,
- l'Histoire plus grande à laquelle j'appartiens.
Impossible de prédire le nombre de séances d'hypnose nécessaires pour se libérer d'un trouble du comportement alimentaire.
Rapidité n’est pas gage d’efficacité.
- Régulièrement nous ajustons l'objectif de travail.
- Jusqu'à un résultat qui vous convienne.
- Une hypnothérapie est un travail sur mesure en fonction de vous, et de vos besoins.
Quelles sont les limites de l'hypnose dans le traitement des troubles alimentaires ?
L'hypnose ne sera pas efficace sans un lien de confiance entre le thérapeute et vous.
Cependant ce n'est pas parce qu'une induction hypnotique, un jour précis, avec un.e hypnothérapeute donné.e ne vous convient pas que l'hypnose ne 'marche pas sur vous'.
L'état d'hypnose s'apprend, et, la confiance se gagne .
L'hypnose ne sera pas efficace sans investissement sincère du sujet dans le processus de guérison.
L'hypnose ne vous soignera pas 'malgré vous'....Or c'est le point délicat avec les troubles du comportement alimentaire : avoir envie de s'en défaire ! (Point commun avec les addictions ... ).
L'hypnose renforcera la volonté de s'en sortir par la prise de conscience des conséquences délétères du comportement, mais l’impulsion doit venir de vous !
Seul un.e psychiatre est habilité.e à poser un diagnostic et prescrire des médicaments.
En savoir plus sur le suivi en hypnose (lien)
En savoir plus sur l'hyperphagie et les compulsions alimentaires (lien)
En savoir plus sur l'hypnose pour la gestion des émotions.